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常“动口”亦养生
2022-09-22

1、长吁短叹 医生发现,胸闷或疼痛常常与紧张、气行不畅有关,几声叹息能松弛,起止痛效果。另外,叹息使体内横膈膜上升,促进肺部气体交换,能增加肺活量,有益于血液循环。 2、咬牙切齿 每天将上、下牙齿整口紧紧合拢,且用力一紧一松地咬住,咬紧时加倍用力,放松时也互不离开。每次做数十遍一紧一松的咬牙切齿。可加速脑血管血液循环,有利大脑血氧供应。 3、细嚼慢咽 老人吃东西多咀嚼,有利于消化液分泌,有助食物消化。细嚼慢咽可促进脑部血液循环,使脑功能活跃,提高判断力,另外,还能锻炼牙齿。 4、吟诗唱歌 吟诵诗歌,可促使体内激素和其他生物活性物质分泌,有助消除精神上的烦恼和压力,对缓解失眠、忧郁有帮助。唱歌还能提高肺部组织活力,增大肺活量和增加心脏血液循环。