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如何锻炼性爱肌肉?紧致阴道要做这6种锻炼
2022-07-15

很多女孩担心自己的阴道不够,她们想用各种方法使自己的阴道更紧,甚至不惜手术。但是,手术毕竟有风险,最好锻炼性肌肉。练习性肌肉可以使阴道更加柔软。那么,性肌肉如何练习阴道柔软紧凑?

女性在性生活中能感受到快感,完全受益于肛门提肌、阴道肌和耻骨尾骨肌的规律收缩引起的内分泌和神经兴奋的变化。因此,它们也被称为性肌肉。通过适当的锻炼和增强性肌肉张力,有助于性高潮的到来和性快感的获得,这在性反应中的持续期和高潮期尤为明显。收紧的阴道有助于增强男性的性快感,引起阴茎勃起。

以上学术范围的前言,大家稍微知道一点就行了。但是,以下是非常实用的精华。以下是完整的玉女心经大法,第一部分是功法,第二部分是心法。功法修炼有基础功法四种:提、断、夹、抬高高级功法二式:潮起潮落,平沙落雁。首先修炼基础功法,修炼熟练后进入高级功法阶段。

1.唤醒肛门提肌的基础功法:提肛运动(哪种运动提高性能力)

吸气时用力提肛,呼气时放松,每次重复50次。每天锻炼20-30次。一共需要一周时间(如果你能坚持这种方法锻炼一周,即使性肌肉没有大大改善,至少你的痔疮会更好)。

2.基础功法唤醒耻骨尾骨肌肉:中断排尿法

中断排尿肌肉,中断排尿,此时收缩耻骨尾骨肌肉。这样反复练习,体会收缩耻骨尾骨肌肉的感觉。

熟悉后,平时坐着或躺着,把大腿分开,设想自己此时想小便的状态,然后收缩耻骨尾骨肌,像控制小便一样,用力向上向内收紧,慢慢从1到4,然后慢慢放松,开始时连续做10次,然后逐渐增加到50次。熟练掌握之后,等车的时候或者坐在办公室里都可以。

3.基础功法唤醒阴道肌肉:挤压法

通过进入手指或专用凯格尔球收缩阴道壁夹紧。开始时连续10次,之后逐渐增加到50次。

4.基础功法的抬臀法

仰卧在床上,以头、肩、脚为支点,抬起臀部收缩,同时紧腰和腹部,保持3~5个呼吸后,慢慢恢复身体。这种方法不仅可以锻炼性肌肉,还可以锻炼腰、腹、臀、腿肌群。

5.进阶功法的潮起潮落

坐在椅子和床上,从后向前慢慢收缩性爱肌肉,在收缩状态下,从前向后慢慢放松。同时,我想象海水逐渐上涨,逐渐退潮的景观。练习时,速度可以速度快,速度快,速度慢,交替进行,但需要反复练习几次。

配合腹式呼吸锻炼深吸的同时,放松腹部、臀部、肛门和会阴,缓慢呼吸,按顺序收紧腹部、臀部、肛门、会阴和阴道,呼吸3秒。反复循环练习几次。

6.高级功法的平沙落雁

取座位,双手握脚,双脚底相互抵抗,尽量将脚后跟靠近会阴部。伸直背部,深入呼吸,缓慢呼吸,提起肛门和会阴部的肌肉,同时上半身尽量前倾,达到自己的最大限度。

性肌肉如何练习阴道柔软紧凑?与其使用一些药物或手术来收紧阴道,不如平时锻炼性肌肉,使阴道更加紧凑。拥有紧凑的阴道,当然能在异性面前更有魅力。